Kilo Kontrolü ve Sağlıklı Beslenme

2-İNSAN VÜCUDU2.1-Hücre.. 2.2-Kalp ve Dolaşım Sistemi2.3-İskelet Sistemi2.4-Kas ve Deri Sistemi2.5-Sinir Sistemi2.6-Sindirim Sistemi2.7-Karaciğer2.8-Solunum Sistemi2.9-Hormonlar..2.10-Enzimler..2.11-Bağışıklık Sistemi2.12-Serbest Radikaller2.13-Antioksidanlar3-BESİN MADDELERİ3.1-Karbonhidratlar 3.2-Proteinler3.3- Vitaminler3.3.1-A vitamini3.3.2-B vitamini3.3.3-C vitamini3.3.4-D vitamini3.3.5-E vitamini3.3.6-K-vitamini3.4- Mineraller1-Bakır2-Bor3-Çinko4-Demir5-Flor6-Fosfor..7-İyot8-Kalsiyum9-Kobalt10-Krom11-Kükürt 12-Mağnezyum13-Manganez 14-Molibden..15-Potasyum16-Selenyum17-Sodyum18-Tuz3.5-YağlarYağların SindirimiTrigliseridler..Doymuş YağlarDoymamış Yağlar.Zeytinyağının Faydaları.Omega 3 ve Omega 63.6-Su, maden suyu4-SAĞLIKLI VE DENGELİ BESLENMENİN KURALLARIa-Besinleri Saklama Yöntemlerib-En Az Haftada Bir Tartılmalıdırc-Öğün Sayısı Fazla Olmalıdırd-Sabah Kahvaltısıe-Her Öğünde Değişik Besin gruplarından Alınmalıdırf-Temel Gıda Gruplarıg-Tuz Kan Basıncı Su..Kafein..Yorgunluk.İnsülin.Protein TüketimiKarbonhidrat TüketimiYağ Tüketimi.Şeker.Posalı ve Lifli YiyeceklerKepekli EkmekVitamin HaplarıDengeli Beslenme Sağlıklı BeslenmeDüzenli BeslenmeFastfood Türü Beslenme5-ÇOCUKLARIN,GENÇLERİN,YETİŞKİNLERİN VE YAŞLILARIN BESLENMESİ5.1- Gebe Kadınların BeslenmesiGebelikte Mide BulantılarıGebelikte BeslenmeGebelikte OsteomalasiaHamileler Röntgen ÇektirmemelidirGebelerin Vitamin İhtiyacıGebelerin Mineral İhtiyacıGebelikte Yüksek Tansiyon5.2- Emziren Annelerin Beslenmesi5.3- Çocukların Beslenmesi5.3.1-(0-6 )Aylık Çocukların Beslenmesi5.3.2- (6-12) Aylık Çocukların Beslenmesi5.3.3-BirYaşındanBüyükÇocuklarınBeslenmesi5.3.4 -Kreşteki Çocukların Beslenmesi5.3.5- Okul Çocuklarının Beslenmesi5.3.6- Ergenlik Çağı Beslenmesi5.3.7-Çocuk Beslenmesinde Bilinmesi Gereken Diğer HususlarFormül Mamaların KullanımıBebeklere Ek Besin Verme ZamanıÇocuklara İnek Sütü VerilmesiBebeklerde Ağırlık ve BoyEmzirmenin Anneye FaydalarıAnne Sütünün FaydalarıAnne Sütünün Koruyucu Etkisi.Çocukların Beslenmesinde Omega YağlarıÇocuklara Su Verilmesi.Çocukta Obezite.Çocuklardaki Davranış BozukluklarıDondurma5.4- Yaşlı İnsan Beslenmesi5.5- Genç Kalmanın Yolları5.6- Yolculukta Beslenme..5.7- Vejetaryenlerin Beslenmesi..5.8- Sağlıklı Beslenmede Egzersizin(Spor) Önemi6- ŞİŞMANŞLIK (OBEZİTE).6.1-Şişman Olmak Yağlı Olmak Demektir6.2-Şişmanlığın Sebepleri6.3-Şişmanların Dikkat Etmesi Gereken Hususlar6.4-Hastalıklar ve Şişmanlık.6.4.a-Kalp Damar Hastalıkları..6.4.b-Şeker Hastalığı.. 6.4.c-Metabolik Sendrom6.5- Şişmanlıkta Tedavi ŞekilleriObez Çocukların TedavisiPsikolojik BoyutŞişmanlamamak Daha KolaydırSebze Meyve Tüketimi..Tiroid Hormonu Eksikliği..Posalı BesinlerZayıflatıcı İlaçlarŞişmanlıkta Ameliyat 6.6-DiyetDiyette Neleri YemeliyizDiyette Yapılan Yanlışlar ve DoğrularDiyette Karbonhidrat AlımıDiyette Yağ AlımıKaçamak YiyeceklerDiyette Yemekler Özenle Hazırlanmalıdır6.7- Şişman Olup Olmadığımızı Nasıl Anlarız?6.7.a-Beden Kitle Endeksi6.7.b-Kalori Hesaplama Yöntemleri..6.8- Diyet ÖrnekleriDiyet Yapan Neleri YemeliNeleri yememelidir.Diyette Dikkat Etmemiz Gerekenler..6.9-Kilo Verme.6.10-Zayıflamak Ve Formda Kalmak İçin Spor Yapmalıdır6.11-Ramazanda Beslenme.6.12-Anoreksi.6.13-Kilo Almak İçin Ne Yapmalıdır?.7-FAYDALI BESİNLERDEN BAZILARI7.1-Bal- ArıSütü- Propolis- Polen- Bal Mumu- Arı Zehiri.7.2- Süt ve Süt Ürünleri(Süt-Yoğurt-Peynir-Süt Tozu-Treyağı)7.3- Et ve Et ürünleri-Balık.7.4- Yumurta. 7.5- Probiyotikler(mayalar) 7.6- Çikolata. 7.7- Şeker7.8- Zeytin ve Zeytinyağı. 7.9- Meyve Suları.7.10- Sirke. 7.11- Karbonat7.12- Besinlerin Pişirilmesi 7.13-Aspirin